มหัศจรรย์ ยางเส้นเดียว

หากคุณ อยากหุ่นดีอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำนี่เลย อุปกรณ์ที่ จะช่วยคุณอย่างได้ผล อุปกรณ์นี้ หาง่าย ไม่เสียเงิน ทนทาน อีกทั้งพกพาไปได้ทุกที่ เล่นได้ทั้งในร่ม และกลางแจ้ง ขอเรียกมันว่า "มหัศจรรย์ยางเส้นเดียว"
คือ ยางชั้นในของรถมอเตอร์ไซด์ที่ไม่ใช้แล้ว ยาง1เส้น นำมาตัดแบ่งครึ่งได้2เส้น แล้วก็นำมาใช้ ดึงๆ ยืดๆ ตามวิดีโอข้างล่างนี้ สำหรับคนที่มี ปัญหา สะโพกหนา แขนขาใหญ่ หน้าท้อง ไขมัน และ เซลล์ลูไลท์ ยางเส้นเดียวจัดการได้หมด เห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรกที่เริ่มเล่น ดูได้จากสมาชิกของเราหลายคน ออกกำลังกายกันมาหลายปี ยังมีปัญหาหล่านี้กันอยู่หลายคน พอมาเล่นดึงยาง หุ่น ฟิต&เฟิร์ม ขึ้นมาได้อย่างเร็ว สวยขึ้นไปตามๆกัน (ขอย้ำ ไม่ต้องอดอาหาร หรือทำตัวอดๆอยากๆ กินไปตามปกติค่ะ )
\

แนะนำ : วิดิโอแรก อันนี้เป็นท่าพื้นฐาน ที่ช่วย กระชับและลด ต้นแขน ต้นขา สะโพก หน้าท้อง เอว ไปพร้อมๆกัน คือ ทำท่าเดียวสวยได้ครบทุกอย่าง จับยางแล้วก็ดึงตัวขึ้นลงเท่านั้น ง่ายดีไหมค่ะ

วิดีโอที่สองนี้ ใช้มือจับยางและขาถืบออกไป ท่านี้จะใช้แรงมากกว่าท่าแรกเป็นสองเท่า ทำให้สัดส่วนกระชับได้เร็วมากขึ้น และโดยเฉพาะ คนที่มีเซลลูไลท์ จะช่วยทำให้หายไปได้ สำหรับท่านี้ ไม่แนะนำให้คนที่เริ่มฝึกใหม่ทำ เพราะ ใช้แรงถีบเยอะ หากไม่เคยชิน ในวันรุ่งขึ้นอาจมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขาและสะโพก (เดินแทบไม่ไหวเลยล่ะ)
การดึงยางนี้ต้องใช้แรงมากพอสมควร ดึงยาง100ที เหนื่อยและได้เหงื่อพอๆกับการวิ่งระยะทาง 1กม.

ช่วงเริ่มต้นฝึกใหม่ ขอให้ทำแต่น้อยๆและเบาๆก่อน อย่าเพิ่งหักโหมนะ มิฉะะนั้นวันรุ่งขึ้น อาจเดินไม่ไหว ลองเริ่มเซ็ทละ20ครั้ง แล้วหยุดพัก ทำสัก3เซ็ทพอ เมื่อเริ่มเก่งแล้ว ก็เพิ่มเป็น ทำ 200-300 ครั้งได้ หลังจากดึงยางเสร็จก็ตามด้วยการเล่นโยคะ จะดีมาก เพื่อเป็นตลายกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี และนี่คือที่มาของ ชมรม "ยืดยาง-โยคะข้างวัง" ก็เราเล่นกันอยู่ที่ ข้างพระราชวังบ้านปืน เพชรบุรีนี่เอง



ท่านี้ สำหรับ ลดและกระชับต้นแขน และคนที่มีช่วงบ่าและไหล่หนา


เป็นท่าที่ช่วยกระชับสะโพก ต้น ขา และ น่อง ด้านข้าง


( ดูมหัศจรรย์กระดาษแผ่นเดียว วิธีพับกระดาษฝึกสมอง) http://paper-anny.blogspot.com/