มหัศจรรย์ ยางเส้นเดียว

หากคุณ อยากหุ่นดีอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำนี่เลย อุปกรณ์ที่ จะช่วยคุณอย่างได้ผล อุปกรณ์นี้ หาง่าย ไม่เสียเงิน ทนทาน อีกทั้งพกพาไปได้ทุกที่ เล่นได้ทั้งในร่ม และกลางแจ้ง ขอเรียกมันว่า "มหัศจรรย์ยางเส้นเดียว"
คือ ยางชั้นในของรถมอเตอร์ไซด์ที่ไม่ใช้แล้ว ยาง1เส้น นำมาตัดแบ่งครึ่งได้2เส้น แล้วก็นำมาใช้ ดึงๆ ยืดๆ ตามวิดีโอข้างล่างนี้ สำหรับคนที่มี ปัญหา สะโพกหนา แขนขาใหญ่ หน้าท้อง ไขมัน และ เซลล์ลูไลท์ ยางเส้นเดียวจัดการได้หมด เห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรกที่เริ่มเล่น ดูได้จากสมาชิกของเราหลายคน ออกกำลังกายกันมาหลายปี ยังมีปัญหาหล่านี้กันอยู่หลายคน พอมาเล่นดึงยาง หุ่น ฟิต&เฟิร์ม ขึ้นมาได้อย่างเร็ว สวยขึ้นไปตามๆกัน (ขอย้ำ ไม่ต้องอดอาหาร หรือทำตัวอดๆอยากๆ กินไปตามปกติค่ะ )
\

แนะนำ : วิดิโอแรก อันนี้เป็นท่าพื้นฐาน ที่ช่วย กระชับและลด ต้นแขน ต้นขา สะโพก หน้าท้อง เอว ไปพร้อมๆกัน คือ ทำท่าเดียวสวยได้ครบทุกอย่าง จับยางแล้วก็ดึงตัวขึ้นลงเท่านั้น ง่ายดีไหมค่ะ

วิดีโอที่สองนี้ ใช้มือจับยางและขาถืบออกไป ท่านี้จะใช้แรงมากกว่าท่าแรกเป็นสองเท่า ทำให้สัดส่วนกระชับได้เร็วมากขึ้น และโดยเฉพาะ คนที่มีเซลลูไลท์ จะช่วยทำให้หายไปได้ สำหรับท่านี้ ไม่แนะนำให้คนที่เริ่มฝึกใหม่ทำ เพราะ ใช้แรงถีบเยอะ หากไม่เคยชิน ในวันรุ่งขึ้นอาจมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อขาและสะโพก (เดินแทบไม่ไหวเลยล่ะ)
การดึงยางนี้ต้องใช้แรงมากพอสมควร ดึงยาง100ที เหนื่อยและได้เหงื่อพอๆกับการวิ่งระยะทาง 1กม.

ช่วงเริ่มต้นฝึกใหม่ ขอให้ทำแต่น้อยๆและเบาๆก่อน อย่าเพิ่งหักโหมนะ มิฉะะนั้นวันรุ่งขึ้น อาจเดินไม่ไหว ลองเริ่มเซ็ทละ20ครั้ง แล้วหยุดพัก ทำสัก3เซ็ทพอ เมื่อเริ่มเก่งแล้ว ก็เพิ่มเป็น ทำ 200-300 ครั้งได้ หลังจากดึงยางเสร็จก็ตามด้วยการเล่นโยคะ จะดีมาก เพื่อเป็นตลายกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี และนี่คือที่มาของ ชมรม "ยืดยาง-โยคะข้างวัง" ก็เราเล่นกันอยู่ที่ ข้างพระราชวังบ้านปืน เพชรบุรีนี่เอง



ท่านี้ สำหรับ ลดและกระชับต้นแขน และคนที่มีช่วงบ่าและไหล่หนา


เป็นท่าที่ช่วยกระชับสะโพก ต้น ขา และ น่อง ด้านข้าง


( ดูมหัศจรรย์กระดาษแผ่นเดียว วิธีพับกระดาษฝึกสมอง) http://paper-anny.blogspot.com/

เฮฮาสมาชิก

ขอเพิ่มให้อีกท่าค่ะท่านี้สำหรับคนที่มีปัญหาก้นย้อย ช่วยกระชับก้นและขาด้านหลังได้เป็นอย่างดี

ใช้ยางคล้องที่เท้าและดึงขาลงมาหาลำตัว ในขณะเดียวกันก็ โน้มหัวขึ้นไปชิดขา




ขอแนะนำสมาชิกขาประจำของเรา สมาชิกของเรามีตั้งแต่ 11ขวบ ถึง 60 และมีสมาชิกกิตติมศักดิ์ต่างสายพันธ์อยู่1ท่าน(ตัว)

คนแรก"แอน" ผู้คิดค้น การดึงยาง และแสวงหาท่าเล่นใหม่ๆมาให้สมาชิก เพื่อนสมาชิกก็แสนดี บอกให้ทำท่าไหนก็ทำตามไปหมด จะรู้กันบ้างไหมเนี่ยว่าบางท่าก็มั่วๆเอามา

"เจ๊เปา" : เจ้าของโรงงานเส้นก๋วยเตี๋ยว ปกติเจ๋เปา ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และเดิน มาประมาณ10ปีกว่าแล้ว แต่มีปัญหาเรื่องต้นขาและสะโพกค่อนข้างหนา แต่เมื่อมาเล่น ดึงยาง หุ่นเพรียวกระชับสวยขึ้นในพริบตา 2สัปดาห์ ต้นขา ลดลง2นิ้วoobh;/lyxfksN/ ตอนนี้เจ๋เลยนั่งรอ ว่าปีนี้ อาจจะมีชายหนุ่มมาขอก็เป็นได้

"หมวย" :เป็นน้องเจ๋เปา สาวนักวิ่ง ชอบไปแข่งวิ่ง จนได้ถ้วยมาเต็มบ้าน สาวหมวยมายืดยาง แค่เดือนเดียว ขาเรียวสวย เอวคอด ทันตาเห็น จนหมวยงง

" แหม่ม" สาวธนาคาร ผู้รักความสวยความงามเป็นชีวิตจิตใจ เป็นคู่ขา กะหมวย คู่นี้จะวิ่งด้วยกันทุกวัน ( ก็เลยต้องเป็นคู่ขากัน) สาวแหม่ม ตอนแรกๆที่คนอื่นเริ่มเล่นดึงยางกัน เธอไม่ยอมเล่นด้วย เพราะไม่คิดว่าจะได้ผล แต่หลังจากที่ เห็นคนอื่น หุ่นฟิต&เฟิร์ม เท่านั้นแหละ เธอเริ่มตาร้อนผ่าว ไม่อยากให้ใครสวยแซงหน้า ทีนี้เธอ ก็ตั้งหน้าตั้งตา ดึงๆๆๆยาง แค่ไม่กี่วัน เธอก็ร้อง "ว้าว!!!! พระเจ้าจอร์จ มันยอดมาก " รู้อย่างนี้ทำเสียตั้งนานแล้ว หุ่นสวยขึ้นเกินบรรยาย

พี่"เจี๊ยบ" สาวธนาคาร นี่ก็อีกคนที่ไม่เชื่อว่าการดึงยางจะช่วยให้แกหุ่นสวยขึ้นได้ แต่หลังจากที่ เห็นคนอื่นทำแล้วดี แกก็เริ่มฟิตขึ้นมา ผ่านไปแค่3อาทิตย์ มีแต่คนทักว่า เธอไปทำอะไรมาจึงได้หุ่นเพรียวขึ้น พี่แกยิ้มแก้มปริเลย เพราะ ในรอบหลายปี ที่พักอาศัยอยู่ในหุ่นหนาๆ เพิ่งมีคนชมว่ามันบางลงก็คราวนี้ เห็นไม๊หละ บอกแล้วไม่เชื่ออย่าลบหลู่

สาว"กุ้ง" และสาว"นก" สาวการไฟฟ้า คู่หู ธรรมะธรรมโม ชอบพากันไปวัด ปฎิบัติธรรม เราก็หวั่นๆกันว่าสักวันเธอสองคนคงจะไปบวชชีกันแน่ โชคดีที่ชวนกันมาเป็นสมาชิก ยืดยางเสียก่อน สาวกุ้ง แอบกระซิบว่ายางเส้นเดียวทำไมมัน ดีอย่างนี้ หุ่นสวยขึ้นกว่าเดิมทันตา แม้ปกติจะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หุ่นก็ไม่สวยเท่านี้เลย ตอนนี้เลยเปลี่ยนใจไม่บวชชีแล้ว ขอทำสวยก่อนดีกว่า

"อุ่น" นี่ก็สาวนักวิ่งอีกคน เมื่อก่อนก็ชอบวิ่งมากๆ แต่ตอนนี้เธอเริ่มหันมาสนใจการดึงยางมากกว่า ตอนนี้ตั้งหน้าตั้งตาดึงๆๆๆ ยาง อย่างเอาเป็นเอาตาย ก็สงสัยกันอยู่ว่า จะดึงไปทำไมนักหนา และเธอได้ฉายาใหม่เป็น " ดึง จัง แก " ฟังดูคล้ายๆเกาหลีเหมือนกันนะ

"ตุ่ม": สาวผู้รักการกินเป็นชีวิตจิตใจ เธอชอบสรรหาที่กินแปลกๆ คงไม่มีร้านอาหารในเมืองไทยที่เธอไม่รู้จัก เธอไม่สนว่าพุงใครจะใหญ่ ขาฉันหรือขาใครจะเล็กลงหรือไม่ เพราะหลังจากเล่นเสร็จฉันก็ขอกิน อย่างเดียว

นอกจากนี้ ก็มี "โส่ย " สาวผิวขาว สว่างไสวที่สุดกว่าใคร , พี่"ไร " สาวสวยหุ่นดี , "สุ": สาวช่างเม้าท์ ,"พี่แดง " ช่างเสริมสวยใจบุญ ชอบอาสาไปตัดผมให้เด็กนักเรียนตามโรงเรียนยากจนต่าง ๆฟรี และนอกจากนั้นก็มี สมาชิกขาจร อีกหลายคน ที่เวียนไปเวียนมา ร่วมเล่นกับเรา นับไปนับมาหลายๆเที่ยวก็ประมาณ50คน


"หนูขอแนะนำตัวด้วยคนค่ะ หนูเป็นหมาวังค่ะเกิดและวิ่งเล่นอยู่ที่วังบ้านปืนนี่แหละค่ะ หนูเห็นน้าๆ เขามาจับกลุ่มทำอะไรกันก็ไม่รู้ก็เลยวิ่งมาดู น้าๆเขาเลยจับหนูเป็นสมาชิกซะเลย แถมตั้งชื่อให้หนูด้วยค่ะ ว่า "จูดี้" น้าหมวยใจดี เอาหมูปิ้งกับลูกชิ้นมาฝากหนูทุกวันเลย หนูชอบมั่กๆๆ หนูกินเสร็จก็นอนค่ะ ก็หนูไม่มีมือจะจับยางดึงนี่คะ แต่เวลาที่เขาเล่นโยคะกัน หนูก็ทำได้นะ เช่น ท่านอนหงายสี่ขาชี้ฟ้า ท่านี้มันง่ายมากๆเลยค่ะ รูปหนูน่ารักไหมคะ ใครอยากรับหนูเป็นบุตรบุญธรรมบ้างไหมคะ รับรองว่าหนูไม่ดื้อค่ะ"

ดูมหัศจรรย์กระดาษแผ่นเดียว วิธีพับกระดาฝึกสมอง http://paper-anny.blogspot.com/